按时睡觉、好好吃饭、多运动(运动能让大脑分泌快乐物质)。

《圈里圈外》里有个很有意思的概念，叫“圈子修炼术”。

90. 尝试每年去不同的城市，品尝不同地区的美食，享受这种美味的文化背后所传递的故事。

被低估的自信

正是因为全社会都极力推崇分别心，人与人之间才会这样疏离，世界才会这样四分五裂。分别心使我们用孤立、分离的眼光看待事物，万事万物之间的联结便在我们眼中消失了，所以我们很难以包容的心面对世界，而且相信自私就是利己。

我亲身验证结果惊呆

15. 练习写作，坚持一年的时间，按照日期记录好，一年后可以拿出来看看，你会为自己竖起大拇指。

做一个能量场干净的人

他爱她，因为她可以经验这种扩展的，无限的自我，并且分享这种永恒的经验。这是一段长期爱恋关系的首要基础。当一个男人真的爱一个女人，他会要她去发展与表达她的无限性，因为如此她便可以启发他去超越自己梦想的领域。

但是并不是所有的人都有做疗愈师的天命。因此尽管很多人对这个主题感兴趣，但并不意味着这个“领域”适合所有人。事实上，人们对成为疗愈师感兴趣主要有两个原因：他们在生活中陷入困境，想要挣脱出来；他们对疗愈非常投入。你怎样才能知道自己属于哪里呢？虽然成为疗愈师可能看起来很吸引人，但是先后退一步，考虑一下下列因素还是比较明智的：

在生活中你们依然不可避免需要接触各种各样人，首先需要做的并不是急于辨别对方如何，而是做一层防护措施。

再次确认，你希望一个人真爱你， 对你付出真爱的质量， 并不是希望那个人长得像白马王子。

这让一向洁身自好的宋运辉很摸不着头脑。